セックスレス・性の悩みのよくある質問

「どこからがセックスレス？」「誰に相談すればいい？」「夫にどう話せばいい？」「痛みがある」「産後からずっと」。こうした質問に、先に一般的な情報を、最後に1か所だけ、運営者の事業（agスポット）の紹介を分けてお答えします。つらさの感じ方は人によって違い、どの答えも、結果や解決をお約束するものではありません。

7つの質問と答え

セックスレスは、どこからがセックスレスですか？

何か月からと決まった数字が一つあるわけではなく、調査や定義によって数え方が異なります。日本性科学会が1994年に定義したものとして、日本家族計画協会の調査結果の概要には、「特殊な事情が認められないにも拘わらずカップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1ヶ月以上なく、その後も長期に亘ることが予想される場合」と紹介されています。一方、2016年の調査（16〜49歳の男女が対象。既婚者について集計）は「過去1か月間にセックスをしていない」を、2020年のジャパン・セックスサーベイ（20〜69歳の男女が対象）は「1年以上していない」を、それぞれ数えており、数字を単純に比べることはできません。回数の多い少ないだけで決めず、ふたりが納得しているか、どちらかがつらさを感じていないかが、悩みの目安になると考えられます（運営者の整理で、推測を含みます。診断ではありません）。

くわしくは：セックスレスとは：原因と向き合い方の全体像

セックスレスを、誰に相談すればいいですか？

相談先は悩みの種類によって分かれていて、話しやすいところから選んで大丈夫です。からだの不安や痛みは婦人科へ。気持ちの不安は、かかりつけ医、心療内科、カウンセリングへ。夫婦・パートナーとの関係は、お住まいの自治体や民間の夫婦・家族相談があります（自治体の公式ページで確認）。法律のことは、法テラス・サポートダイヤル 0570-078374（平日9時〜21時、土曜9時〜17時。通話料がかかります）で相談できます（法的な助言ではありません）。話を聞いてほしいときは、よりそいホットライン 0120-279-338（フリーダイヤル・無料。厚生労働省「まもろうよ こころ」に24時間対応と掲載）もあります。パートナーからの暴力や身の危険を感じるときは、話し合いよりも安全を優先してください。 DV相談プラス（内閣府）0120-279-889（電話は24時間受付）に相談でき、緊急のときは110番です。「相談するほどのことではない」と思わなくて大丈夫です。

くわしくは：セックスレスとは：原因と向き合い方の全体像／パートナーへの伝え方：セックスレスの話し合いの糸口

夫（パートナー）に、どう話を切り出せばいいですか？

責める言い方を避け、「あなたは〜」ではなく「私は〜と感じている」と、自分の気持ちから伝えるのが、基本の考え方です。疲れている日、お酒を飲んでいる日、子どもが起きている時間は避け、寝室ではなく落ち着ける場所で、「少し話したいことがある」と先に伝えておくと、相手も身構えにくいと考えられます（推測）。要求から入るより、まず気持ちを伝え、相手が黙っても、すぐに埋めずに少し待ちます。話してもうまくいかないときは、相手が受け止められない事情があるのかもしれず、あなたの伝え方が悪いとは限りません。一度で結論を出さず、夫婦・家族の相談など第三者の力を借りる方法もあります。話せば解決する、というものではありません。「怖くて切り出せない」と感じるときは、話し合いを続けるより、安全を優先して相談してください。

くわしくは：パートナーへの伝え方：セックスレスの話し合いの糸口

性交痛があります。女風を利用する前に、何をすればよいですか？

触れ合いのときに痛みがあるときは、我慢せず、先に婦人科や産婦人科などの医療機関に相談してください。日本産婦人科医会の「女性の健康Q&A」（2020年2月12日作成）では、性交痛は特に40歳代、更年期になると目立ってくること、女性ホルモンの低下で腟粘膜が萎縮し、摩擦に耐えにくくなって起こる場合があることが説明されています。また、背景に複数の要因が複雑に影響する場合があり、本人が自覚していないこともあるため、カウンセリングが必要なことがあるとされています。この説明は2020年に作成されたもので、その後に見直されている可能性があります。どのような対応があるかは、医師の診察で決まるもので、このページでは判断できません。痛みや出血があるときは、婦人科など医療機関への相談をすすめます。 女風は医療や治療ではなく、痛みの原因や対応を判断するものでもありません。

くわしくは：セックスレスの原因をタイプ別に整理する（身体面の整理）

セックスレスで寂しいと感じるのは、わがままでしょうか？

つらさや寂しさを感じる人はいます。「わがままかどうか」とご自身を責めず、気持ちを話せる先を探してよい、と運営者は考えます（運営者の考えで、事実や専門家の見解ではありません）。サイトの記事では、回数が少ないこと自体は問題とは限らず、ふたりが納得しているなら問題でない場合もあるとしたうえで、悩みになるのは、どちらか、または双方が、つらさや寂しさを感じているとき、と整理しています（運営者の整理で、推測を含みます）。理由は一つに決められず、どちらかが悪いとも言えません。ひとりで抱えなくて大丈夫です。 話を聞いてほしいときの相談先は、この上の「誰に相談すればいいですか？」の答えにあります。このページは、夫婦関係のよし悪しを評価するものではありません。

くわしくは：セックスレスとは：原因と向き合い方の全体像／セックスレスの原因をタイプ別に整理する

産後からずっとセックスレスです

産後のセックスレスがいつまで続くかについて、公的な目安は運営者が確認した範囲では見つからず、個人差が大きいと考えられます。産後は、からだの回復、睡眠不足、育児、気持ちの変化が重なる時期で、人によってまったく違います。他の家庭と比べすぎると、かえってつらくなることがあります。まず休む、話す、頼るなど、小さなことから選んで構いません。触れ合いのときの痛みや出血、気分の落ち込みや不安が強く続くときは、ひとりで我慢せず、産婦人科などの医療機関に相談して構いません。 このページでは診断や、受診が必要かどうかの判断はしません。実際に利用できる産後のサポートは、お住まいの市区町村で異なります。こども家庭庁の「相談窓口」ページに、自治体が設置している相談窓口の情報があります（令和8年1月1日時点の掲載）。「消えてしまいたい」と感じるときは、#いのちSOS 0120-061-338（フリーダイヤル・無料。毎日24時間と掲載）に相談できます。

くわしくは：産後セックスレス：いつまで続く？ひとりで抱えないために

セックスレスの悩みに、女風は役に立ちますか？

役に立つかどうかは人によって異なり、約束できません。女性用風俗（女風）は、選択肢のひとつにすぎません。セックスレスの悩みへの向き合い方は人それぞれで、そのなかのひとつとして女風を検討する方もいると考えられます。利用をすすめるものではなく、パートナーとの関係を解決するものでも、医療や治療でもありません。話し合い、相談、休むことなどと並べて考えれば十分で、いま決めなくて大丈夫です。からだの痛みや体調の不安は、先に医療機関へ。産後すぐの時期は、体と気持ちの回復、育児の環境が整ってから考えても遅くありません。

くわしくは：セックスレスとは：原因と向き合い方の全体像／産後セックスレス：いつまで続く？ひとりで抱えないために

ここまでのまとめ

• セックスレスの数え方は調査ごとに違い、数字より、ふたりが納得しているか、つらさがあるかが目安になる
• 相談先は悩みの種類で分かれる。身の危険があるときは、話し合いより安全を優先する
• 話し合いは、責めず「私は〜」で。一度で結論を出さず、第三者の力も借りられる
• 痛みや出血は、先に医療機関へ。女風は治療ではない
• 産後の「いつまで」に答えはない。ひとりで抱えなくてよい
• 女風が役に立つかは人によって異なり、約束できない

セックスレスの悩みは、ひとりで抱えなくて大丈夫です。

医療機関に相談する目安

次のようなときは、婦人科など医療機関への相談をすすめます。このサイトは診断や治療を行うものではありません。

• 痛みや出血がある
• 触れ合いのときの痛みが続く、または、からだの違和感が続く
• 産後や更年期など、からだの変化の時期で気になる
• 服用中の薬の影響が気になる（自己判断で薬をやめたり、変えたりせず、処方した医師や薬剤師に相談してください）

気分の落ち込みや不安が強いときは、かかりつけ医、心療内科、カウンセリングも選択肢になります。悩みの整理には、悩み・夫婦のことのページもご利用ください。

次に読む

• 女性用風俗のよくある質問（入口のページ）
• はじめての方へ

情報の出典と確認日

• ［調査概要］日本家族計画協会「第4回【ジェクス】ジャパン・セックス・サーベイ2020（調査結果の概要）」https://www.jfpa.or.jp/pdf/sexservey2020/summary.pdf （日本性科学会の定義の紹介、調査の対象・方法。確認日：2026-10-19。記事 sexless-what-is の確認による。2026-10-26 に URL の応答（HTTP 200）を確認）
• ［2016年調査］nippon.com「Japan Data」日本家族計画協会の調査（第8回男女の生活と意識に関する調査、2016年。記事公開日 2017-02-23）https://www.nippon.com/ja/features/h00161/ （確認日：2026-10-26。16〜49歳の男女、既婚者の回答を集計）
• ［医会］日本産婦人科医会「女性の健康Q&A」性交痛があります。どうしたらいいですか（2020年2月12日作成）https://www.jaog.or.jp/qa/menopause/jyosei200212/ （確認日：2026-10-26。医会のサイト本体が HTTP 503 のため、Internet Archive の保存版〔2026-04-18 取得〕で原文を確認。保存版の本文に、本文の記述〔40歳代・更年期、ホルモン低下による腟粘膜の萎縮、複数の要因、本人が自覚しない場合、カウンセリング〕があることを確かめた）
• 法テラス（日本司法支援センター）https://www.houterasu.or.jp/ 、サポートダイヤル（通話料の案内）https://www.houterasu.or.jp/site/soudanmadoguchi-houseido/support-dial.html （確認日：2026-10-26。0570-078374、平日9:00〜21:00、土曜9:00〜17:00を確認）
• 厚生労働省「まもろうよ こころ」（よりそいホットライン・#いのちSOS）https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/ （確認日：2026-10-26。よりそい 0120-279-338〔フリーダイヤル・無料・24時間対応〕、#いのちSOS 0120-061-338〔フリーダイヤル・無料・毎日24時間〕を確認）
• 内閣府「DV相談プラス」https://soudanplus.jp/ （確認日：2026-10-26。0120-279-889、電話は24時間対応を確認）
• こども家庭庁「相談窓口」https://www.cfa.go.jp/children-inquiries （確認日：2026-10-26。「令和8年1月1日時点で、各地方自治体で設置している相談窓口の情報を掲載」を確認）
• 産後の「いつまで」、話し合いの考え方の整理、「ふたりが納得しているか」の目安は、公的資料で裏づけられた内容ではなく、運営者が整理した例（推測を含む）です。
• 窓口の番号・受付時間・通話料は変更されることがあります。公式ページでご確認ください。
• agスポットの事実：agスポット公式サイトの「ご利用の流れ」「はじめての方へ」「お問い合わせ」ほか（確認日：2026-10-26。事実集 F-307・F-303・F-414）

最終更新日：2026年10月26日

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